Blåsor i händerna verkar all torska på och det verkar som att det blir vanligare. Här presenteras ett sätt att undvika blåsor genom tejpning.
För vissa fungerar det att köra kortare pass i början så att det inte hinner utvecklas några blåsor och på så vis “härda” händerna. Vissa får blåsor enbart på jordbana och vissa enbart på sandbana. Många får även så kallade yamahatummar – skavsår på tummarna efter gummihandtaget.
Denna tejpning fungerar ju även fast man har fått blåsor redan, men det kommer då göra bra mycket ondare att ta bort tejpen.
För att få en tejpning som håller även för den blötaste novemberkåsatävling med många bad i kärr rekommenderar jag följande namngivna produkter.
- Opsite sårspray
- Elastohaft klisterbinda, 8cm bred (ger plats för 3 fingrar) eller 10 cm bred (ger plats för 4 fingrar)
- Leukoplast tejp, 5 cm bred
- Medicinsk bensin för att tvätta bort tejprester när dagen är klar
Nedan visas tejpning för blåsor vid 3 fingrar.
Börja med att tvätta händerna med tvål och vatten och torka torrt med handduk eller papper.
Börja med att mäta ut en remsa som går från fingerroten och ner under handleden (1). Gör den dubbel så lång och vik den dubbel med tejpsidan in.- Klipp ut 3 eller 4 halvmånar (2).
- Veckla upp den, nu har du 3 eller 4 hål mitt i remsan (3).
Spraya handflatan med Opsite sårspray och låt torka tills den blir klibbig.- Trä remsan över fingrarna. Viktigt att det inte veckar sig i handflatan och att de ligger precis vid fingerroten där blåsan brukar uppstå (4).
- Platta ut remsan ordentligt i handflatan och dra ner den nedan handleden (4).
Platta till remsan över handryggen och ner över handleden (5).- Kolla att du kan knyta handen utan att det stramar eller skär in någonstans.
- Dela en, ca 25cm, tejpremsa på bredden och lägg den ena runt handleden (6 & 7).
Andra delen av remsan klipper du i tu på längden och tejpar in sidorna med (8 &9 ).- Ta Leukoplast och tejpa runt tummen (10 & 11).
- Sätt på handsken
- Sätt händerna bakom avgasröret och värm händerna på avgaserna.
Denna tejp sitter så pass bra att jag själv hoppar över steg 4, 9 och 10 om det inte är en väldigt blöt tillställning.
Har man kraftiga besvär med blåsor även mitt på handflatan börjar du med att lägga en remsa med Leukoplast där innan du börjar den andra tejpningen (innan steg 5). Testa dig fram till det som passar dig bäst.
Jag har många alternativ och varianter på lager men det är denna som täcker in hela handen och det är denna tejpning som vi använder oss av under Six-Days för att förebygga blåsor.
Ps. Samtliga produkter finns att köpa på skaderehab.se
Mange, kiropraktor.se
